Embedded Files
Wat is runningtherapie?
Wat is runningtherapie?
Bij runningherapie gaat het niet om lopen op snelheid of het trainen voor een marathon. Het is het inzetten van een rustige duurloop om de fysieke en de mentale conditie te verbeteren. Hierbij is rustig en ritmisch bewegen effectiever dan voluit gaan. Runningtherapie kan ingezet worden bij psychische klachten, zoals angst, stress, depressie, slaapproblemen, veel piekeren en lusteloosheid.
Door buiten te bewegen, worden er stofjes aangemaakt in je brein (zoals endorfine) die helpen om stress te verlagen en je stemming te verbeteren.
De positieve effecten van runningtherapie:
Mentaal: meer rust, minder stressgevoelens, meer zelfvertrouwen en een verbeterde stemming
Fysiek: een betere conditie, meer energie en een gezonde nachtrust
Algemeen: je voelt je vitaler en staat actiever in het leven
Herstel begint in jouw tempo, met een stap naar buiten
Herstel begint in jouw tempo, met een stap naar buiten
Zet de eerste stap naar meer rust en energie. In twaalf weken werken we gericht aan je fysieke en mentale conditie. We volgen een helder stappenplan, maar de invulling is altijd maatwerk. Hardloopervaring? Dat heb je niet nodig. We beginnen precies daar waar jij nu staat.
Stap 1: intake
Kennismaken en een persoonlijk plan maken.Stap 2: twaalf sessies runningtherapie
Wekelijkse 1-op-1 training en evaluatie.
Eén keer per week een eigen training.Stap 3: afsluiting
Gezamenlijke evaluatie en praktische tips.
In overleg kan ik een eindrapportage opstellen, bijvoorbeeld voor jezelf of je behandelaar.
Even voorstellen: Berber de Roos
Even voorstellen: Berber de Roos
Berber de Roos: runningtherapeut en orthopedagoog-generalist
Hardlopen is voor mij veel meer dan een sport; voor mij is hardlopen de ultieme manier van ontspannen. Ik geniet ervan om buiten te zijn, nieuwe paden te ontdekken en mijn hoofd te legen. Die mentale en fysieke voordelen wil ik ook graag aan anderen meegeven. Of je nu jong bent en vastloopt op school, of als volwassene merkt dat de balans tussen werk en privé zoek is: ik denk dat beweging je verder brengt.
De ruimte opzoeken
De ruimte opzoeken
In mijn dagelijkse werk als orthopedagoog-generalist zie ik hoe vaak we proberen om alles met ons hoofd op te lossen. Maar soms is praten alleen niet voldoende en is het goed om 'uit je hoofd' te komen. Ik geloof in de kracht van beweging: door naar buiten te gaan en je lichaam te activeren, geef je je gedachten de kans om weer tot rust te komen.
Professionele basis
Professionele basis
Naast mijn ervaring in mijn werk als orthopedagoog in het onderwijs loop ik zelf al jaren met veel plezier. Om je op een verantwoorde manier te kunnen begeleiden, heb ik mijn certificaat als assistent-trainer bij de Atletiekunie gehaald. Ik combineer mijn mensenkennis dus met praktische kennis over hardlopen. Zo bouwen we het traject op in een tempo dat bij jou past – het gaat om de beweging en de rust, niet om de prestatie.
Zullen we een keer vrijblijvend kennismaken tijdens een wandeling of een korte loop?
Zullen we een keer vrijblijvend kennismaken tijdens een wandeling of een korte loop?
Review Ynze
Review Ynze
“Berber heeft me heel goed geholpen om in beweging te komen. Ze heeft me op een geduldige, vriendelijke manier het duwtje in de rug gegeven dat ik nodig had. Ik heb ieder jaar last van een winterdip en hardlopen in de buitenlucht helpt daarbij. Berber heeft me geleerd dat rustig op te bouwen en ervan te genieten. Van mij krijgt Berber 5 sterren, dik verdiend."
Review regiebehandelaar Cedin
Review regiebehandelaar Cedin
"In de samenwerking is Berber een professional die inhoudelijk goede afstemming met de overige behandelaren zoekt en in korte tijd een goede behandelrelatie creëert met de cliënt. Daarnaast werkt zij zorgvuldig wat betreft verslaglegging en er is regelmatig een evaluatiemoment. De samenwerking verloopt prettig. Runningtherapie is een mooie aanvulling naast de meer cognitieve manier van behandelen."
Review Lisa
Review Lisa
"Ik vond het heel fijn om te doen, Omdat ik het leuk vind om buiten te rennen en ik kon heel goed met Berber praten. Ik vond het ook fijn hoe ze me begeleidde, omdat ze het niet erg vond als ik even wou lopen en dat ze trots was als ik langer begon te rennen. Ik heb erdoor een beter conditie gekregen en kan beter over mijn gevoelens en gedachten praten en ik ben ook rustiger in mijn hoofd."
Page updated
Report abuse